Wege in eine erfüllte Partnerschaft
Immer öfter habe ich Klienten in meiner Praxis, die sich gerade trennen, unglücklich in ihrer Beziehung sind oder einfach nicht den richtigen Partner finden. Doch woran liegt das eigentlich? Kann es sein, das Männer und Frauen oder auch zwei gleichgeschlechtliche Menschen einfach nicht zusammenpassen? Gibt es wirklich nur den einen richtigen Partner und es ist Glückssache, ob Sie diesem je in Ihrem Leben begegnen werden? Ich glaube nicht!
Die Kunst gelingender Partnerschaften
Ich habe mich in den letzten Jahren als NLP Lehrtrainerin und Trainerin für Positive Psychologie sehr intensiv mit der Kunst gelingender Partnerschaften befasst. Dabei geht es nicht nur darum, Beziehungen zu retten, bei denen das Kind schon fast in den Brunnen gefallen ist. Es geht auch darum, Beziehungen von Anfang an „richtig“ zu führen und Probleme gar nicht erst entstehen zu lassen, sondern die Partnerschaft im wahrsten Sinne des Wortes zu be-füllen.
Leider lernen wir jedoch weder in der Schule, noch im täglichen Leben, wie das eigentlich richtig funktioniert. Hinzu kommt, dass wir uns selbst kaum kennen oder hinterfragen und oft die eigenen Bedürfnisse und Vorstellungen in Bezug auf einen Partner nur subtil im Hinterkopf haben. Wichtig wäre es jedoch, eine klare Vorstellung davon zu entwickeln, was genau man in einer Partnerschaft wirklich braucht und was auf keinen Fall dazugehören darf. Aber das würde in diesem Artikel zu weit führen. Kommen wir zurück zum Thema, wie eigentlich eine erfüllte Partnerschaft gelingen kann.
Wie oft pflegen Sie Ihre Beziehung?
Haben Sie sich selbst einmal die Frage gestellt, welchen Stellenwert eine glückliche Beziehung in Ihrem Leben hat? Wie würden Sie sich fühlen, wenn Ihr Partner plötzlich von heute auf morgen nicht mehr da wäre? Und nun die entscheidende Frage: Wieviel Zeit nehmen Sie sich, um Ihre Partnerschaft zu pflegen? Entspricht der Zeitfaktor ungefähr dem Stellenwert? Jetzt kommt eine etwas sarkastische Anmerkung, aber ich finde, sie ist es wert, einmal darüber nachzudenken: Ihre Wäsche waschen Sie wahrscheinlich regelmäßig und müssen gar nicht lange darüber nachdenken, oder? Ihren Körper pflegen Sie höchstwahrscheinlich auch täglich… aber genug, ich denke, Sie können sich vorstellen, was ich meine.
Meistens entsteht bei Paaren im Coaching in genau diesem Moment erst einmal eine ziemlich lange Zeit des Schweigens. Jedoch auch eine unglaubliche Motivation etwas zu verändern, wenn Sie das WIE an die Hand bekommen. Wie sieht es mit Ihnen aus? Sind Sie bereit, Ihre Beziehung zu pflegen und sich Zeit für etwas Wichtiges in Ihrem Leben zu nehmen? Wollen Sie nachhaltige Veränderungen erreichen? Dann werden Ihnen die nachstehenden Punkte mit Sicherheit eine hilfreiche Unterstützung sein:
8 Schritte zur erfüllten Partnerschaft
- Sorgen Sie für sich selbst – seien Sie unabhängig
Eine gesunde Portion Egoismus – und ich verstehe darunter etwas sehr Positives – und Selbstfürsorge führen zu innerer Ausgeglichenheit. Überlegen Sie sich, welche Dinge sie gerne tun, welche Tankstellen Sie sozusagen haben. Was tut Ihnen gut? Schließen Sie doch einmal für einen Moment die Augen und stellen Sie sich vor, wie es Ihnen danach geht. Wozu führt es, wenn Sie Dinge tun, die Sie glücklich machen? Tun Sie diese Dinge so oft es geht und ohne Ihren Partner. Nehmen Sie sich ab und zu die Freiheit, Ihren Partner quasi für einige Momente zu vergessen und nur an sich zu denken. Schaffen Sie sich Glücksmomente, die nur alleine dazu dienen, Sie zu erfüllen. - Hören Sie Ihrem Partner richtig zu
Wenn Ihr Partner Ihnen etwas Wichtiges zu erzählen hat, versuchen Sie, Ihre eigenen Gedanken beiseite zu stellen und stattdessen ganz in die Geschichte Ihres Partners einzutauchen. Versuchen Sie herauszufinden, was genau ihm oder ihr in diesem Moment wichtig ist, statt Ihre Meinung preiszugeben. Stellen Sie offene Fragen, um noch genauer zu verstehen. Tauchen Sie tief in die Welt Ihres Partners ein. Machen Sie ihm oder ihr das Schönste Geschenk, was ein Mensch geben kann: Schenken Sie Raum und genießen Sie das entstehende Gefühl der Verbundenheit und Nähe. Sie werden schnell bemerken, dass Ihr Partner ganz anders als sonst auf Sie reagiert. Denn Sie wissen selbst, wie wundervoll es ist, wenn Sie gesehen und wirklich verstanden werden, oder? - Kommunizieren Sie wertschätzend und achtsam
Mahatma Gandhi hat es wundervoll beschrieben: „Du und ich – wir sind eins. Ich kann Dir nicht wehtun, ohne mich zu verletzen.“ Meist geht es uns selbst mindestens genau so schlecht wie dem Partner, wenn es zu Missverständnissen oder Konflikten kommt. Bleiben Sie daher auch im Streit in Kontakt und versuchen Sie, Ihren Partner erst zu verstehen, bevor Sie reagieren. Oft geht es nachher nur noch darum, wer Recht hat. Das führt keinesfalls zu einer Lösung, im Gegenteil. Fragen Sie lieber noch einmal nach, ob Sie richtig verstanden haben, was Ihr Partner meint. Sie werden feststellen, dass Sie Ihren Partner auf diese Weise noch einmal komplett anders kennenlernen werden. - Hinterfragen Sie Ihre Wahrheit
In 95% aller Fälle liegen wir mit unseren gedachten Gründen für ein Verhalten falsch. Das bedeutet, dass wir uns meist ganz umsonst ärgern oder aufregen, anstatt zu verstehen. Unser Unbewusstes gibt einer Mimik, der Tonalität oder Wortwahl des Partners in Lichtgeschwindigkeit eine feste Bedeutung. Auf genau diese Bewertung reagieren wir dann, denn wir haben unsere Wahrheit ja bereits gefunden. Meist ist es dem Partner dann kaum noch möglich, Sie eines Besseren zu belehren und die wahren Beweggründe zu erklären. Wenn wir schon wissen, wie etwas ist, hören wir einfach nicht mehr zu. Wenn es in dem Moment vielleicht nicht geht, nutzen Sie im Nachhinein die Möglichkeit, noch einmal über Ihre Wahrheit nachzudenken. Hilfreich ist es dabei, dem Partner grundsätzlich eine positive Absicht zu unterstellen. Auch, wenn diese vielleicht in dem Moment nicht erfüllt wurde. Stellen Sie sich z.B. einfach nur die Frage, ob Sie sich zu 100% sicher sein können, dass Sie mit Ihrer Sichtweise richtig liegen. - Reflektieren Sie Ihr eigenes Verhalten
Wahrnehmungspositionen – im NLP auch 1-2-3-Meta genannt – sind die Basis jeder gelungenen Beziehung. Beruflich und privat. „In den Schuhen des anderen zu gehen“ und auch eigene Verhaltensweisen und Gedanken aus verschiedenen Perspektiven erleben zu können, schafft ein hohes Maß an Wertschätzung und Verständnis. Nehmen Sie sich täglich Zeit, Ihr eigenes Verhalten gegenüber Ihrem Partner zu reflektieren. Suchen Sie sich nur eine einzige Situation aus, in der Sie vielleicht nicht so glücklich über Ihr eigenes Verhalten waren. Schließen Sie Ihre Augen und stellen Sie sich vor, wie Sie sich beim nächsten Mal in genau derselben Situation verhalten möchten. Malen Sie sich alles in Farbe und in Ihrer traumhaftesten Vorstellung aus. Ihr Gehirn – und somit auch Ihr Unbewusstes – bekommt somit eine klare Vorstellung davon, was zukünftig Ihr Ziel ist. Geben Sie sich Zeit, um die neue Gewohnheit entstehen zu lassen und bleiben Sie am Ball. - Machen Sie Dankbarkeit zur Gewohnheit
Eine schöne Übung aus der Positiven Psychologie ist sehr wirkungsvoll auch für Partnerschaften einzusetzen und sorgt langfristig automatisch für einen positiveren Blick auf den Partner. Schreiben Sie sich jeden Abend drei Dinge auf, die Ihr Partner an dem Tag getan hat, für die Sie dankbar sind. Versetzen Sie sich noch einmal mit allen Sinnen in die jeweilige Situation, bis das Gefühl wieder genau so lebendig in Ihnen entsteht. Sie können das Ritual auch gemeinsam mit Ihrem Partner machen. Sagen Sie sich abends gegenseitig, wofür Sie dem anderen dankbar sind. - Geben Sie Ihrem Partner Freiheit
Wenn wir an den ersten Punkt denken, ist es genauso wichtig, dem Partner auch seine Freiheiten zu lassen. Das bedeutet aber auch, dass Sie ihm im Nachhinein keine Vorwürfe machen oder sauer reagieren sollten. Das gilt natürlich verbal genauso wie nonverbal. Gönnen Sie ihm oder Ihr aus vollem Herzen Zeit für sich. Lassen Sie Ihren Partner auftanken und einmal alles vergessen. Auch Sie. Im Anschluss können Sie die Freude gemeinsam teilen und werden automatisch von der Energie des Partners profitieren, denn die eigenen Bedürfnisse sind erfüllt und damit ist genug Platz und Kraft vorhanden, um zu geben. - Nehmen Sie sich Zeit für Nähe & Zweisamkeit
Legen sie bewusst Zeiten der Zweisamkeit ein. Pflegen Sie Ihre Beziehung regelmäßig. Erinnern Sie sich noch? Zähneputzen lassen Sie auch nicht ausfallen, oder? Stellen Sie Qualität vor Quantität und befreien Sie sich für diese Zeit von jeglichen Verpflichtungen. Genießen Sie die Zeit mit allen Sinnen und vielleicht einmal nicht mit dem Kopf. Nehmen Sie z.B. die Haut Ihres Partners ganz intensiv wahr. Spüren Sie, ob sie warm ist, oder kalt. Glatt oder an einigen Stellen rauer. Wo im Gesicht gibt es Narben oder Lachfalten, wie sehen die Augen Ihres Partners aus. Nehmen Sie Ihren Partner so intensiv wahr, dass Sie ihn hinterher detailgetreu zeichnen können. Entdecken Sie ihn oder sie auf der Sinnesebene und schalten Sie Ihren Kopf aus. Ich kann Ihnen jetzt schon versichern, dass diese Momente zu den intensivsten in Ihrer Beziehung führen werden.
Natürlich gibt es noch viele weitere Wege, sich gegenseitig neu und intensiver zu begegnen und Ihre Beziehung wirklich zu befüllen. Ein nachhaltiger und sehr intensiver Weg – sowohl die eigene Selbstwirksamkeit zu stärken, als auch Beziehungen zu intensivieren und ein rundum glückliches Leben zu führen – ist eine NLP Practitioner Ausbildung. Dabei haben Sie einzeln oder auch als Paar die Möglichkeit, Ihre Persönlichkeit zu entfalten und Ihren eigenen Veränderungsprozess mit Gleichgesinnten in Ihrem Tempo zu beginnen. Regelmäßige Supervision und ein hohes Maß an praktischen Übungen stehen dabei im Vordergrund. Für weitere Informationen klicken Sie auf den nachstehenden link. Ich wünsche Ihnen von Herzen eine Partnerschaft mit Freiheit im Sein und Geborgenheit im Wir.
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